鉄欠乏貧血チェックリスト

鉄が不足すると、体が倒れる。屋台骨になるのは建物でも同じです。

奥平智之先生の「食べてうつぬけ〜鉄欠乏女子（テケジョ）を救え!」に書かれている鉄欠乏のチェックリストです。

普段からのセルフチェック大切です。
もし、気になる点が見つかりましたら、どうぞご相談ください。

鉄欠乏チェックリスト

• かたいものをかみたくなる（氷・アメ・爪・鉛筆など）
• 爪に丸みが少ない、割れやすい、やわらかい
• 脚がムズムズする、落ち着きがない
• 疲れやすい、軽い運動でも動悸・息切れ
• 冷え性
• 髪の毛が抜けやすい
• のどに不快感がある、飲み込みにくい
• 頭痛、頭が重い、めまい・立ちくらみがある
• イライラしやすい
• アザができやすい
• 歯ぐきから出血しやすい
• 生理前に不調、生理痛がひどい
• 出血が多い（生理・痔・胃潰瘍・鼻血）
• 肉・魚をあまり食べない
• 出産経験がある

奥平智之先生の「食べてうつぬけ〜鉄欠乏女子（テケジョ）を救え!」

amazonで試し読みできます